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如何食疗补肾壮阳_如何补肾壮阳 如何补肾壮阳小方法

来源:其他常识 时间:2019-07-03 点击:

【testren.com--其他常识】

补肾壮阳不需要特地的去“补”,除了平时经常的食用一些具有补肾功效的食物外,运动也一种健康的补肾方式。小学生作文网www.zzxu.cn 小编今天为大家精心准备了如何补肾壮阳 如何补肾壮阳小方法,希望对大家有所帮助!

  如何补肾壮阳 如何补肾壮阳小方法

  如何补肾壮阳

  补肾壮阳方法大全

  一、 要睡好,最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,如果此时前不入睡,不但一身之阳气受损,主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉,肾阳必渐旺。

  二、 要坚持运动锻炼:运动可以激发人体的阳气,最好的运动有游泳和远足,我尤其推崇远足,与三五知己日行万米,边走边说笑,心身并悦,也不劳累,关键是运动量够。

  三、 放松精神。主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西,你的人生观也会逐渐变化的。

  四、 一些具体的锻练法:

  摩腹法,就是围绕着肚脐转圈比较用力的推摩,先左手顺时针三十六圈,后右手逆时针三十六圈,此法可以补五脏,助水谷运化,当然可以壮阳了。

  过脑提耳法:左手过头顶捏提右耳尖三十六次,一提一放为一次;然后右手过头顶捏提左耳尖三十六次;

  点按长强、足三里、仙骨穴

  马步拍击两大腿内侧;

  站桩功,不用静止不动,可以缓慢左右摇动身体,也可以前后挺动胯部,使桩功动静相兼,气血运行可好,也更容易产生气感;

  提肛功:提肛又名撮谷道,方法简便易行,站、坐、卧均可进行,吸气时提收会阴、肛门,如忍大便状;呼气时缓慢放松肛门,会阴,如尿小便状。一提一松为一节提肛运动,一般每次做20-30节,每日2-3遍,坚持数月,即可见效,它不光是对痔疮、肛裂、瘘管等疾病有良好的防治作用,而且也可以强五脏。著名医学家孙思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙述,他规劝世人认此强身健体。孙思邈认为,肛门处于人体经络的督脉处,督脉为“阳脉之海”,是练功中真气运行的路线,具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道可以使中气升提,脏腑强壮,并可调节气血阴阳,从而达到养生健体的作用。

  握拳法:不要以为壮阳只要肾气足就行,肝气不足也不行的,症见勃而不坚;心气不足也不行,症见坚而不热,要勃而坚,坚而热,就要补心肝之气,方法呢就是此功,吸气时提收会阴、肛门,并拇指内扣其他四指握紧拳头(此为握固之法),且五趾抓地,如忍大便状;呼气时缓慢放松肛门,会阴与拳脚,如尿小便状。每次做20-30节,每日2-3遍,坚持数月,即可见效;

  健肺之法:有壮阳之术中,健肺是很重要的,肺不强则不能持久,最好的健肺之法就是游泳和跑步了,这里不谈,只提醒大家可以练一下深呼吸。最好的功法当然是密宗筑基之法的九节佛风与宝瓶气了。据莲花生大师开示,宝瓶气可是壮阳之圣法。

  元阳补益法:守祖窍(山根穴)静坐深呼吸,此法有知之者可以练习因此法虽有此功效,但主要是为了老年体衰之人培补元气以助丹基之资,怕身体有问题的人强以此功助行房中以绝命元,故略。

  跪天叩地法,方法如同磕长头,起来时吸气,跪下去时呼气。

  原地跳跃,最好是跳绳;

  走路时脚跟先着地;

  睡法:睡觉观守前阴有黑气,可以深睡与补肾。

  道家静功:双盘坐或跨鹤坐姿,静守气海穴或小腹中或命门,深长呼吸;

  循经叩击法,按经脉走向拍击十二正经;

  呼天吁地法:方法是双手合十,鞠躬下去时要呼气,挺起身来时要吸气,鼻吸鼻呼,舌顶上腭。动作要自然,不要太快,这是令身体热力大增的最快的方法,比跑步与跳跃更快,此法还能理三焦,通任督。壮阳更不在话下。

  几乎所有硬气功,比如拍打法、十三太保横练、铁肚功(吸气于小腹中,然后闭气提肛,双拳轮翻拍击小腹,吐气时不拍击);

  形意拳法的三体式站桩,五行拳法;

  少林五拳,尤其是蛇拳、鹤拳;

  南拳,尤其是白鹤门、虎鹤双形等;

  用大拇指和食指揉双手小指的第一关节,这是左右两肾穴,每天揉两次 ,每次十分钟左右。在揉小指穴时发觉关节疼痛不一样,痛的一侧可多揉会儿。但不要用力过大,轻轻地揉。 还有更多的方法,此略。

  五、 食补法:多吃粗粮,多吃海味,多吃些富锌与Ve的食物,比如韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、海藻、山药、五加、豆类、坚果类羊肉、麻雀之类的东西,这方面的文章网上很多。

  六、 药补:多吃一些枸杞之类的东西就行了,人参、黄芪也可以用些,什么巴戟天、仙灵脾、锁阳、阳起石、各种鞭类,最好不要乱用。

  列举十大壮阳食材

  1、虾:不论溪虾、明虾,煮熟食之皆能补肾壮阳,治阳痿不起。惟阴虚火旺者及皮肤病患者不宜服用。

  2.韭菜:又称起阳草,能温补肝肾,助阳固精。熟食可治肾阳虚寒的阳痿。饮食上没有特殊禁忌。

  3.山药:能滋肾益胃、补脾健肺,治肾气亏损所致的遗精、阳痿等症。须注意湿热实邪者禁用。

  4.腰子:含有丰富的锌与其他微量元素及矿物质,煮食之能补肾、治肾虚腰痛,但久食或大量食用会有反效果。

  5.糙米:富含蛋白质,及锌、锰等活性元素,能益精、养气、起阳。

  6.核桃仁:能润肺健肾,不论生熟皆能治肾虚膝冷,及阳痿遗精等症。要注意痰色黄稠,痰火炽盛的咳嗽以及阴虚火旺的鼻出血忌用。

  7.肉桂:肉桂精油中含有锌、锰、铜等微量元素,可以温补肾阳,刺激性激素的分泌。食用上没有特殊禁忌。

  8.鱼鳔:黄鱼鱼鳔若乾燥後油炸,能补虚摄精;鲨鱼鱼鳔能益肾固精。但食欲不振及痰湿盛者忌服。

  9.鳗鱼:熟食可以益气血、补虚损,有强精效果。要注意病後脾胃虚弱痰多者忌服。

  10.甲鱼:含有许多能抗氧化的维生素,熟食能滋阴补虚,补中益气,适合气喘者食用。但若有感染情形或患有传染性疾病,以及脾胃阳虚失寒内盛者,暂时不宜服用。

  药膳篇:将上述食材综合运用,列举7道药膳,及药茶2道、药酒2道

  药膳

  1.【山药粥】

  材料:山药 200克、糯米120克。

  做法:山药洗净去皮後切成碎块。糯米涤净,单独放入锅中,加适量水烧开。等糯米煮到半熟时,加入山药碎块,搅匀煮熟即可食用。

  功效:补肾健脾,能治肾虚遗精。糖尿病患者亦可食用。

  2.【银耳粥】

  材料:银耳3克、白米50~100克、冰糖依个人口味适量。

  做法:将银耳、白米洗净,放入锅内共煮,待煮熟时放入冰糖即可食用,一天一次。

  功效:能滋阴补肾。

  3.【猪腰子汤】

  材料:阉猪腰子一对、枸杞叶 25克、豉汁两匙,葱、盐、花椒等调味料适量。

  做法:

  (1)将猪腰子去膜、洗净、切片。

  (2)洗净枸杞叶,用豉汁将所有材料扮拌匀。

  (3)加入葱、盐、花椒等调味料煮成羹或汤类,空腹食用。

  功效:能补肾壮阳,治肾虚阳痿。

  4.【当归羊肉汤】

  材料:去骨羊肉 500~1000克、当归50克、生姜片50克。

  做法:羊肉洗净,并以清水煮熟後捞出。重新将羊肉放入锅中,加入当归、枸杞、姜片煮至熟烂。每日早晚各服 2大匙。

  功效:益气生精,能治肾虚阳痿。

  5.【生地全鸡】

  材料:乌骨鸡一只、生地黄 250克、饴糖150克。

  做法:生地黄切丝与饴糖拌匀後放入全鸡腹中,再将全鸡放瓷碗内,置入电锅中,蒸至熟透即可。

  功效:适用於肾精亏损的腰酸背痛,遗精等症。

  6.【酒煮虾】

  材料:当归 25克、红枣20枚,鲜虾500克、鸡肉100克,玫瑰露酒适量

  做法:将当归、红枣、鸡肉洗净,加适量水熬煮成汤,浇玫瑰露酒,放入锅内烧开。待食用时,再将虾放入汤内涮熟。

  功效:补血壮阳。

  7.【青虾鸡蛋炒韭菜】

  材料:青虾 250克,鸡蛋2枚,韭菜100克,素油、黄酒、姜丝、醋、盐适量 。

  做法:将材料洗净,青虾及韭菜要切段,鸡蛋要打匀。锅内下油,待油热之後炒鸡蛋、青虾,并放入所有预备之调味料,最後加韭菜稍炒片刻即可。

  功效:壮阳益肾。

  药茶

  1.【淫羊藿茶】

  材料:淫羊藿 20克。

  做法:将淫羊藿冲入 500c.c.热水,闷泡20分钟後去渣饮用。

  注意事项:成年男性适用,老人不宜。淫羊藿能补肾阳不足,阴虚火旺者饮之容易上火,不宜过量饮用。

  2.【五子强壮茶】

  材料:菟丝子、枸杞各 250克,覆盆子125克,车前子60克,五味子30克。

  做法:将所有材料研磨成粗末之後,放入茶袋中,冲以 1000c.c.热水闷泡15分钟後即可饮用。

  注意事项:成年男性适用,老人不宜。此方因有止泻作用,便秘者不宜饮用。

  药酒

  1.【熟地酒】

  材料:大熟地 250克、沉香(或檀香)30克、枸杞子120克、白酒3公升。

  做法:将所有药材置於容器中,以白酒浸泡,封口 10天後即可酌量饮用,每天一次。

  功效:能益血生精,补肝益肾,适用於男女精血不足,性功能减退等症。

  2.【枸杞人参酒】

  材料:人参 10克、枸杞子175克、熟地黄50克、冰糖200克、白酒5公升。

  做法:

  (1)将人参切片、枸杞去除杂质,并把所有材料放入布包中。

  (2)将冰糖熬煮融化後,过滤,去渣留汁。

  (3)将装药的布包、冰糖汁放入白酒中,密封浸泡约两星期後即可酌量饮用,每日一次。

  功效:补元气,能治虚损、阳痿。

  7.生活篇:除了食用药材,是否能透过药浴、运动、生活习惯等行为来改善?

  药浴可以放松心情、减轻压力,若男女共浴,也能增进夫妻情趣。药浴药材的选择上,并没有太多的要求,使用一般的养生药浴包即可。惟浸泡药浴前,要注意吃饱饭後不要马上入浴,也不要直接跳进热水里,先泡脚试温,再循序渐进直到全身入浴。

  研究指出,运动能预防「性功能障碍」,因为性功能障碍与流入阴茎中的血液量过少有关,透过运动的方式,可以增加全身血液运输效率进而减低阴茎血流量不足所造成的问题。只要是全身性的运动都可以善加选择,如:走路、游泳、球类运动等。相对地,平时要避免会让血液运输效率减低的行为,像是抽烟、酗酒、暴饮暴食导致肥胖等等同时也有其他研究发现,有运动习惯的男性,较容易有良好的体能与体态,也较有自信,对於因自信不足导致的阳痿,有相当不错的治疗效果。

  营养均衡的饮食也是预防及治疗阳痿很重要的一环,五榖根茎类、肉鱼豆蛋奶类、蔬菜类、水果类、油脂类等饮食不可少。另外可以适量补充对性功能有益的食物如:全麦面包、坚果类、豆类、山药、韭菜等,注意这类食补不宜过量,以免热量太高、太过营养,而适得其反

  定期体检也很重要,性功能有无问题其实反映了身体的健康状况,定期体检可以对自己的健康有最完整的了解。有很多药品会有阳痿的副作用,因此服用产生问题时,请向你的泌尿科医生谘询。同时在服用药物前,可以善加利用「免费药物谘询」,药师会提供你安全用药的详细资讯。

  七、 节欲。节欲对于当代人已是逆耳忠言,但不提是不行的,再好的身体,再好的强身之术,都经不起夜夜对身体的盗伐。

  如何补肾壮阳 如何补肾壮阳小方法

  如何补肾壮阳小方法

  踮脚尖可益肾壮阳

  下棋、玩电脑或久立、久坐不动时,最好能每隔一小时,做一次踮脚运动。这不仅是一个不错的有氧运动,能促进下肢血液回流,锻炼屈肌,还有助改善性能力,帮助男性“补肾”。

  专家介绍说,踮脚尖可益肾壮阳,进而改善性功能,特别是在小便时,踮踮脚尖,效果更突出。“从经络角度看,踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧,上侧为足太阴脾经,中间为足厥阴肝经,后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升,三个脏腑都有激发中气的作用,从而达到补肾固本的效果。”

  踮脚尖时,双侧小腿后部肌肉收缩,挤压出的血液量,可促进下肢血液回流,增强盆底肌肉的强度,从而改善阴茎勃起时的海绵体血液充盈,并减少血液回流,提高阴茎硬度和维持勃起时间。对于女性来说,盆底肌肉增强,意味着性感受的增强,也有助于其获得高潮。

  对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性,小便时踮脚能使排尿更流畅。从中医角度看,前列腺疾病多属于中气不足,以至于小便淋漓不尽。小便时踮脚尖,能提升中气,小便就畅快很多。

  踮脚尖也可以有很多“变形”。如可以踮脚尖走路,每次走30―50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组,速度可自我调节,以感觉舒适、轻松为宜。也可以坐着踮脚尖,使膝盖与大腿平行,并将两个装满水的瓶子放在大腿上,进行负重练习,每次也是踮30―50次。

  按摩阴囊可强化男性精力

  为提高男性性功能,养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一,时常按摩,睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。

  按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长,刺激过强,反而会使睾丸功能低下。请注意,"过犹不及"只能适得其反。

  按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

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