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【减肥降血压吗】减肥降血压

来源:公考资讯 时间:2019-07-14 点击:

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大约三分之一的成年人受到高血压的困扰,面临心血管疾病和中风的危险。合理运动、健康饮食、控制体重都能帮助我们预防高血压。小学生作文网www.zzxu.cn 小编今天为大家精心准备了减肥降血压,希望对大家有所帮助!

  减肥降血压一

  清除血脂:决明子减脂减肥降血压

  决明子性味甘、苦、咸,微寒,归肝、大肠经,具有清热明目、润肠通便之功效。其为明目佳药,常用于目赤、目暗等症。如用于头痛头晕等症,可与钩藤、夏枯草、菊花等药物为伍。此外,本品性凉润,又有清热润肠通便之效,用于内热肠燥、大便闭结等症,常与火麻仁、瓜蒌仁等同用。

  决明子的功效与其炮制有一定关系,生用有苦寒甘润、润肠通便之效,治便秘;炒后缓其寒性,易于煎出和粉碎,有疏风清肝、明目之效果。煎服10~15克,用于通便不宜久煎,气虚便溏者不宜使用。其保存应放置通风干燥处。

  决明子的化学成分比较复杂,经现代药理学研究证实,其成分主要含有大黄酚、决明子素、决明甙等。此外还含有甾醇糖类、脂肪酸、蛋白质及人体必需的微量元素。

  决明子的药理作用主要表现在降血压、降血脂和通便等方面。

  动物实验表明,决明子的水浸液、醇水浸出液,对麻醉的猫、狗都有降低血压的作用,但对其心率和呼吸无显著影响;决明子散有降低血浆总胆固醇和甘油三酯的作用;决明子的流浸膏泻下作用在给药3~5小时内达到高峰。此外,决明子还有增强免疫、抑菌、促进胃液分泌等作用。

  降血脂 :

  在中医经典古籍里并没有高脂血症这个病名,但对类似高脂血症的病因、病机、证候、治则却有很多描述。目前,中医药治疗高脂血症的研究进展很快,辨证分型很多,根据临床所见,大体可分为脾胃失调、痰湿壅盛、肝肾不足、虚阳上亢等类型。

  对于脾胃失调、痰湿壅盛,表现为形体丰满、头晕胸闷、脘痞胀满、食少纳呆、肢体倦怠无力等症的病人,可试用下列方法:

  降脂减肥茶

  材料:干荷叶60克,生山楂、生苡仁各15克,花生叶15克,橘皮15克,茶叶30克。制作:上药共为细末,沸水冲泡代茶饮。

  功能:具有醒脾化湿、降脂减肥的作用,适用于高脂血症和单纯性肥胖症。

  三花橘皮茶

  材料:玫瑰花、茉莉花、玳玳花、荷叶各60克,橘皮10克。

  制作:上述诸药共为细末,开水冲服代茶饮。

  功能:其健脾理气、利湿消脂之功较佳。

  首乌茶

  材料:制何首乌6克,桔梗10克,决明子15克,

  制作 ;将何首乌切成薄片,与桔梗、决明子开水冲泡代茶饮,至味淡为止。

  功能:对高脂血症表现为头晕目眩、口苦耳鸣、腰膝酸软、须发早白者有效。

  降血压

  高血压病病人常有晕眩、耳鸣、头胀痛、烦躁易怒、面色潮红、失眠多梦、口苦口干等症状,从中医的角度来讲,相当于肝阳上亢证。西医治疗主要是有针对性地采取降压措施,中医膳食治疗则宜食平肝潜阳、育阴熄风之类食物。可用下列方法:

  菊楂决明饮

  材料:杭菊花10克,生山楂15克,决明子15克,冰糖适量。

  制作:三药同煮,去渣取汁,加入冰糖代茶饮。

  功能:该饮同时具有降低血脂、清肝明目并有扩张冠状动脉的作用。

  夏枯草猪肉煲

  材料:夏枯草20克,决明子15克,瘦猪肉50克,酱油、糖、醋适量。

  制作:将猪肉切成薄片,与夏枯草、决明子同入锅中,加水适量,用文火煲汤。将熟时加酱油、糖、醋等调料,作为中晚餐菜肴食用。

  功能:本方营养丰富,清爽可口,为眩晕食疗佳品。

  决明子粥

  材料:炒决明子12克,白菊花9克,粳米50克,冰糖适量。

  制作:先煎决明子及菊花,去渣取汁,后入粳米煮粥,粥成加冰糖,调匀,空腹食用。

  通便

  根据便秘的中医临床所见,分型比较多,应根据病人的具体情况采取具体的食疗方法。

  决明子茄子煲

  材料:决明子10克,茄子两个,食盐、酱油、食用油、味精适量。

  制作:决明子加水适量,煎煮取汁备用,茄子加油炒,放入药汁及适量的佐料,炖熟,食之。功能:具有清热通便作用,适用于实热便秘,表现为大便干结、小便短赤、面赤身热,兼有

  腹胀、腹痛、口干口臭等症状的病人。

  实明黄糕

  材料:枳实10克,决明子5克,大黄2克,玉米面400克,白糖适量。

  制作:将枳实、决明子、大黄共研为末,入玉米面拌匀,再加白糖适量,以水合面,蒸糕。功能:具有顺气、清热、行滞的功效,适用于大便秘结、嗳气频作、胁肋胀满,兼见口干苔黄腻者。

  黄芪苏麻粥

  材料:黄芪30克,苏子20克,火麻仁20克,决明子10克,粳米250克。

  制作:将上述四味药洗净煎煮,去渣取汁,后入粳米煮粥,粥成加冰糖,调匀后食用。

  功能:益气润肠。适用于气秘,虽有便意,临厕乏力,难于排出,挣则汗出气短,便后疲乏尤甚,面色苍白等症状者。

  此外,决明子还可以用在眼科的治疗,它的名称本身就表明了这一点。 “决”有开决、疏通的意思,决明就是冲破黑暗、重见光明之意。用决明子捣碎,每日清晨空腹用开水冲服,“百日见夜光”。它与枸杞子等药物配伍,可治疗多种眼疾。

  减肥降血压二

  健身运动轻松降血压

  运动与高血压

  大约三分之一的成年人受到高血压的困扰,面临心血管疾病和中风的危险。合理运动、健康饮食、控制体重都能帮助我们预防高血压。运动还能提高降压药物的效果,如果你开始治疗高血压,开始你的健身计划前,务必请医生检查一下身体。

  充满乐趣的健身运动

  每天30分钟愉快的健身运动。到底哪些运动适宜高血压患者呢?总的原则是:选择安静舒展、呼吸自然的有氧健身运动。可以做做家务劳动、学习园艺、洗窗户、爬楼梯、逛商场或和孩子一起骑自行车,这些都很有益心脏。

  小提示:开车时,还可以提前下车,步行一小段路到目的地。

  健身房

  在健身房运动对某些人来说是个不错的选择,健身中心的教练也可以教你如何正确使用设备,以免受伤。人在运动的时候,高压变化比较快,所以高血压患者要特别注意选择适当的运动方式。可以请健身教练推荐合适的健身运动。

  强心运动

  举重训练有助于减少体内脂肪,增加肌肉,并提高代谢率。减10英镑肉能使超重的人血压降低或有助于防止高血压。请和你的医生协商,是否能开始你的举重训练计划。

  不能忍受高温?游泳吧

  如果你不能忍受高温,可以尝试在健身中心游泳。游泳30分钟可减少在体内循环的肾上腺素以及放松血管,游泳可以帮助降低心率和降低血压。

  多少运动量才足够?

  经常运动可预防控制高血压,适度的有氧运动如每天30分钟的快走,足以让你的药物更有效地工作。锻炼可使你的血压读数减少多达5-15点。你可以逐步提高锻炼强度,使血压降低到安全水平。

  怎样开始运动?

  最开始运动的时候,要从短时间和低强度开始,防止受伤,轻松的散步或跑步机上跑10至15分钟。当你变得强健,再增加你的锻炼时间和强度,直到达到每天30分钟的目标。避免突然剧烈运动,这可能会导致受伤。

  慢一点,以免受伤

  如果你才开始锻炼,选择如瑜珈这种低到中等强度的运动,还可以悠闲地骑自行车、园艺、逛商场、适度的游泳。逐渐增加锻炼的强度和持续时间,降低您的血压降低。

  使运动更方便

  繁忙中抽空运动。在孩子们练习足球时,或者在你的午休时间,可以忙里偷闲做运动。如果没空走出房子,可以考虑晚间新闻时或当婴儿小睡时,使用固定自行车或跑步机运动。

  尝试迷你训练

  忙碌的一天,尝试10分钟的迷你训练,例如慢跑,做健美操。三个10分钟的迷你锻炼等于每天锻炼30分钟,让你的心脏更健康。

  热身运动

  据美国心脏协会建议,运动前的热身和运动后的缓冲运动对血压高病人是非常重要的。这让你的心脏率增加,或逐渐减少。在平地或在跑步机上走10分钟是运动前的热身,也是运动后的缓冲。

  尝试心率监视表

  一个心率表可以快速评估你的脉搏。通过看手表,运动时,你可以看到你实际的心率。请医生为你评估最佳心率范围。

  药物和心率

  一些心脏药物,如β-受体阻滞剂或钙通道阻滞剂,可以减慢你的心率。和你的医生谈谈,是否要吃这些药物,运动时心率最好控制在什么范围。

  安全提示

  很多老年人,误认为运动的强度可以不分年龄段,不分运动的强度进行锻炼,因此,,发生了很多在运动中或运动后出现心、脑血管病发生的悲剧。实际上,老年人的运动应根据自己的兴趣、爱好、和体力、疾病的承受能力来选择自己的运动方式是最佳的。

  定期看医生

  如果你经常久坐,超重,或有冠状动脉心脏疾病或其他慢性健康问题,得到医生的批准,再开始健身计划是很重要的。由专业医务人员你的血压测量,经常复查。不要等到头痛,面红这些迹象出现,才知道你的血压过高。

  DASH饮食

  DASH饮食可以降低你的收缩压。 DASH饮食每天吃2000卡路里热量。多吃全谷食物和蔬菜。这类食物富含纤维、钙、蛋白质和钾,有助于控制或降低高血压。适度吃瘦禽肉和鱼类将有益心脏。爱吃甜食的话,就多吃水果,拒绝饭后甜点。限制食盐摄入量,最好以辣椒等调味料和柠檬取代额外食盐。DASH饮食富含水果,蔬菜和低脂肪奶制品,低饱和脂肪,胆固醇和脂肪总量。据研究,采用DASH饮食可降低收缩压8-14个点。

  减掉10磅

  研究结果表明,如果你超重,减重10磅可以帮助减轻或防止高血压。为了减肥,每天必须少吃一点。问问你的医生或注册营养师你每天只能摄入多少卡路里才能减肥。此外,增加运动量来燃烧脂肪。

  当心盐

  《全国血压指南》建议限制以一天不超过2300毫克(约1茶匙食盐),或每天1500毫克的钠。通过对钠限制,你的收缩压可能下降2到8个百分点。限制盐的饮食还可以帮助加强降压药的效果。

  能饮酒吗?

  治疗高血压,建议适量饮酒:男性每天喝不超过两杯,妇女每天只能喝一杯。

  减肥降血压三

  运动和节食 平稳降血压

  说起高血压,许多年轻人尤其是儿童会庆幸“跟我没关系”。然而,随着人们生活水平的提高以及饮食结构的改变,我国儿童肥胖的发生率上升至7%左右,体重与血压有直接关系,肥胖者高血压病发病率比正常者体重高3倍以上。我国高血压病正趋向年轻化发展。预防及治疗高血压病首先应减肥。

  记者日前在南宁市场发现,一些名目繁多、五花八门的所谓“降压鞋”、“降压仪”“降压手表”……卖得很火,一双“降压鞋”竟然卖到300元。

  这些商家惯用的手段不外乎片面夸大其所谓的降压作用,许多人信以为真,甚至以此来取代正规的药物治疗。医学专家称,上述这些充其量只能作为“兴趣治疗”,除药物治疗外,要想平稳降血压,最好的办法就是运动和节食。

  说起高血压,许多年轻人尤其是儿童会庆幸“跟我没关系”。然而,随着人们生活水平的提高以及饮食结构的改变,我国儿童肥胖的发生率上升至7%左右,体重与血压有直接关系,肥胖者高血压病发病率比正常者体重高3倍以上。我国高血压病正趋向年轻化发展。预防及治疗高血压病首先应减肥。

  俗话说,病从口入。减肥就是要控制饮食、调整饮食结构。肥胖儿童每日摄入的热量不超过1300千卡,提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量的食物,多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需的氨基酸,限制脂肪的摄入,少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。同时,要尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品,因为钠盐摄入增加2倍,高血压病的发病率亦增加2倍。

  多运动有利于降血压。运动有利于多余热量的消耗,使新陈代谢良性循环。注意从小的运动量开始,逐渐增加,对于适合自己的运动要长期坚持下去,年龄较大者选择低强度的运动项目,如太极拳、健身操、散步15分钟或1小时、缓慢游泳、慢跑等。

  尽量少抽烟。吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一。吸烟咳促使肾上腺素增加,动脉硬化,心跳加快,血压升高,而且尼古丁影响降压药的疗效。

  高血压是一种需要终生治疗的疾病,做到运动和节食,加之始终保持一个良好的心理状态,劳逸结合、心情放松,降血压就会事半功倍。

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